7 cibi che dovresti mangiare prima di volare

Mentre alcuni cibi sono decisamente vietati a 35.000 piedi, non tutte le tue scelte culinarie preferite sono fuori dal tavolo. Rifatevi gli occhi (e la bocca) con questi sette cibi che dovreste mangiare prima di volare e non essere mai più in balia di un pasto in volo.

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(Foto: etichetta alimentare tramite Shutterstock)

Articoli a basso contenuto di sodio

Troppo sale può causare "gonfiore a getto", quindi attieniti a scelte di snack a basso contenuto di sodio per ridurre al minimo il disagio. Puoi trovare molti snack e piatti appositamente contrassegnati come a basso contenuto di sodio, oppure scegliere cibi naturalmente a basso contenuto di sale, come frutta fresca e verdure non crocifere.

(Foto: etichetta alimentare tramite Shutterstock)

Articoli a basso contenuto di sodio

Troppo sale può causare "gonfiore a getto", quindi attieniti a scelte di snack a basso contenuto di sodio per ridurre al minimo il disagio. Puoi trovare molti snack e piatti appositamente contrassegnati come a basso contenuto di sodio, oppure scegliere cibi naturalmente a basso contenuto di sale, come frutta fresca e verdure non crocifere.

(Foto: arance tramite Shutterstock)

Arance

Aeroporti, aeroplani e, ammettiamolo, gli stessi viaggiatori aerei sono pieni di germi. Dai al tuo sistema immunitario una sferzata di vitamina C facendo uno spuntino con un'arancia prima del decollo. Non solo otterrai vitamine, ma otterrai anche il bonus aggiuntivo dell'idratazione, un modo subdolo per far passare alcuni liquidi oltre la TSA.

(Foto: tisana via Shutterstock)

Tisane

In grandi quantità, le bevande contenenti caffeina come il caffè possono disidratarti. Scegli invece le tisane. Sono naturalmente decaffeinati e possono aiutarti a mantenerti idratato. Seleziona una miscela di menta piperita per ulteriori benefici calmanti per lo stomaco.

(Foto: mangiare yogurt tramite Shutterstock)

Yogurt

Volare può fare un numero sul tuo stomaco. Il corpo umano non è stato progettato per digerire il cibo a sette miglia sul livello del mare. Proteggiti da un futuro insetto gastrico mangiando yogurt con probiotici naturali, che, secondo alcuni esperti, possono aiutare a regolare il tuo sistema digestivo.

(Foto: donna che beve acqua al limone tramite Shutterstock)

Acqua al limone

Ti sei mai sentito stanco quando scendi da un aereo? Non essere così veloce da incolpare il jet lagit potrebbe essere la disidratazione, che può farti sentire assonnato. Rimani idratato bevendo molta acqua e getta una o due fette di limone nella tua tazza. Gli agrumi contengono proprietà antibatteriche che possono alleviare il mal di gola.

(Foto: Mandorle via Shutterstock)

Proteine ​​magre

Le proteine ​​magre ti daranno energia e sazietà che non otterrai, diciamo, dalle dita di pollo. Scegli una fonte proteica che non sia fritta o in crosta di pane grattugiato. Rimarrai pieno per un lungo volo e il tuo corpo non sarà sovraccarico di grassi difficili da digerire.

(Foto: frullati di gruppo che bevono tramite Shutterstock)

Frullati

I frullati combinano due delle nostre superstar del cibo a bordo: yogurt e frutta fresca. Forniscono anche idratazione. Fai solo attenzione alle barrette di frullati che aggiungono tonnellate di zucchero al mix, in quanto ciò può portare a uno spiacevole incidente di zucchero in volo. Attacca con frullati a base di molta frutta, yogurt bianco e ghiaccio.

Quali sono i tuoi cibi preferiti da mangiare prima di volare e quali ti danno problemi? Diteci nei commenti!

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Qual è il miglior cibo da mangiare prima di volare

Cosa mangiare prima di un volo

• Frutta e frullati. Le banane sono un ottimo modo per iniziare la giornata, anche quelle che non spendi a 35.000 piedi.
• Burri di noci. Piccole quantità di burro di arachidi o burro di mandorle naturali ti faranno sentire pieno per un lungo periodo di tempo.
• Buon Pane.
• Bere acqua.
• Quinoa.
• Cracker.

Quali cibi non dovresti mangiare prima di volare

10 cibi che non dovresti mai mangiare prima di volare

• Non dimenticare di appuntarlo per dopo!
• 2 cibi fritti. Ethan Calabrese.
• 3 Carne Rossa. Per gentile concessione di Ethan Calabrese.
• 4 Caffè.
• 5 Alcool.
• 6 fagioli.
• 7 mele.
• 8 Broccoli.

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Come preparo il mio corpo per il volo

Prevolo

1. Prepara i tuoi spuntini. Non è un segreto che il cibo degli aeroplani può essere un po' "tocco e via" quando si tratta di nutrizione.
2. Idrato. La tua idratazione di volo inizia a casa.
3. Mangia un arcobaleno.
4. Mettiti in allenamento.
5. Supporta il tuo sistema immunitario.
6. Salta il pasto o mangia leggero.
7. Idrata un po' di più.
8. Muoviti quando puoi.

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Quando dovresti mangiare prima di un volo

Mangia prima di salire a bordo

Di solito le persone sono in aeroporto due ore prima del decollo, un momento perfetto per mangiare qualcosa prima dell'imbarco. Il cibo in aereo spesso è meno desiderabile del cibo che puoi acquistare in aeroporto, quindi è un'occasione perfetta per trovare qualcosa di sano ed equilibrato prima di volare.