L'abbiamo provato tutti: l'inquietante sensazione di lucidità e sollievo che deriva da una lunga passeggiata nei boschi, da una salita su un belvedere di una montagna o da una passeggiata sulla spiaggia. Anche una rapida immersione nel fresco surf oceanico può farlo; emergi sentendoti in qualche modo più pulito nonostante sia coperto di acqua salata e salamoia. Si scopre che c'è un mucchio di scienza dietro quella sensazione, abbastanza da incoraggiare l'uso del nostro prezioso tempo di vacanza per immergerci nella natura, viaggiando per lunghi periodi.
Come ha detto John Muir, la via più libera per entrare nell'Universo è attraverso una foresta selvaggia. Di seguito è riportato ciò che gli esperti hanno da dire sugli ampi vantaggi di immergersi nella natura nella vita di tutti i giorni, e soprattutto quando si viaggia.
Il viaggio nella natura aumenta la tua capacità di attenzione
Molti ritengono che la costante raffica di informazioni e immagini che caratterizza la vita moderna abbia un effetto negativo sulla nostra capacità di controllare la nostra attenzione, ma il tempo in natura ha la capacità di correggerla, secondo questo studio. Si scopre che anche la visualizzazione di foto della natura può avere un effetto positivo; anche se non sono molto per i viaggi in poltrona, in realtà sembra funzionare quando si tratta di esposizione alla natura.
Questi vantaggi sembrano particolarmente importanti per i bambini, quindi inizia presto le gite e le escursioni nella natura.
I viaggi nella natura stimolano la creatività
È stato scoperto che uscire nella natura non solo aiuta la capacità di attenzione, ma aumenta anche la creatività considerevolmente fino al 50 percento, secondo uno studio dell'Università del Kansas. Lo studio sottolinea che questi benefici si accumulano dopo aver vissuto per alcuni giorni immersi nella natura, proprio come si farebbe in un viaggio naturalistico in montagna o nei boschi.
Il timore reverenziale fa bene a te
Guardare i paesaggi naturali più spettacolari del pianeta non fa bene solo al tuo account Instagram; lo stupore che questi luoghi ispirano fa bene anche a te. Uno studio di Stanford ha collegato il timore reverenziale a una maggiore pazienza, un maggiore interesse nell'aiutare altre persone e una maggiore soddisfazione nella vita.
Il viaggio nella natura incoraggia la consapevolezza
Il concetto di consapevolezza può essere un po' una moda passeggera al momento, ma i concetti sottostanti sono antichi quanto la storia umana. Rivolgere deliberatamente la tua attenzione a suoni, odori, luce mutevole e altri dettagli del tuo ambiente è il tipo preferito di allenamento alla consapevolezza per molti, ed è divertente, facile e quasi inevitabile quando viaggi nella natura.
Nature Travel offre un ripristino
Un importante vantaggio che molti di noi cercano da un viaggio è un reset, un aumento del nostro entusiasmo e della vivacità generale che non svanisce quando torniamo alla routine. Si scopre che viaggiare nella natura offre proprio questo; questo studio condotto da ricercatori dell'Università di Rochester ha trovato un legame diretto tra il tempo in natura e una maggiore energia e vitalità, anche quando si controllano i benefici dell'esercizio.
L'aria è più sana
Secondo l'EPA, gli americani trascorrono circa il 90% del loro tempo in ambienti chiusi, dove le concentrazioni di alcuni inquinanti possono essere da due a cinque volte superiori alle tipiche concentrazioni all'aperto. Immergiti in un paesaggio naturale e la relativa qualità dell'aria migliora ancora di più.
La luce del sole fa bene anche a te
Mentre è noto che i raggi UV del sole possono causare problemi di salute, è anche essenziale per una buona salute; infatti i benefici dei raggi UV possono essere molto maggiori dei rischi. Uno studio dell'Organizzazione Mondiale della Sanità ha rilevato che un'adeguata esposizione alla luce solare riduce l'incidenza dei principali disturbi muscoloscheletrici, delle malattie autoimmuni e di alcuni tipi di cancro.
Fai attenzione a non scottarti e i benefici della luce solare sono gratuiti per il tuo prossimo viaggio nella natura.
I viaggi nella natura possono aiutare il tuo umore
Secondo l'USDA, i ricercatori della Duke University hanno scoperto che camminare regolarmente era più efficace di Zoloft nel ridurre i sintomi della depressione. E non è solo il camminare che lo fa. Secondo uno studio dell'Università di Rochester, lo studio Duke ha quantificato gli effetti del camminare tre volte a settimana, che sono considerevoli ma significativamente amplificati se fatto in natura.
Non è solo l'esercizio con i tuoi amici che ti fa sentire più vivo, come osserva lo studio; è l'immersione nella natura. Fai questo in un viaggio nella natura di una settimana e i benefici continuano ad accumularsi.
Può anche aiutare con altre condizioni emotive difficili
Secondo US News & World Report, i veterani con disturbo da stress post-traumatico (PTSD) sembrano essere aiutati dal tempo trascorso all'aria aperta e nella natura selvaggia. Vivere la natura li aiuta a riprendersi dalla loro esperienza e offre un reinserimento lento e più naturale nella vita civile. Questi risultati suggeriscono che chiunque abbia un disturbo da stress post-traumatico potrebbe beneficiare dei viaggi nella natura, indipendentemente dal fatto che abbia prestato servizio militare o meno.
È un modo semplice per avviare una routine di fitness
Oltre a tutta la scienza di cui sopra, non ho trovato un modo migliore per iniziare un regime di allenamento di un viaggio nella natura. Un viaggio che ti mette in un ambiente naturale in genere richiede camminare, arrampicarsi, trasportare le tue cose e altre attività relativamente a basso impatto ma ad alto rendimento.
Rispetto a una mezz'ora circa in palestra a giorni alterni, un'intera settimana di trasporto anche di uno zaino da 10 a 15 libbre tutto il giorno porta a guadagni di forma fisica maggiori e più delicati, secondo la mia esperienza. Anche la perdita di peso diventa più facile; quando ti muovi bruciando calorie 12 ore al giorno, la dieta diventa meno fondamentale per creare il deficit calorico richiesto dalla perdita di peso.
Certo, puoi rimetterti in forma passeggiando per Roma tutto il giorno, ma la tentazione di Uber a casa dopo cena può essere quasi irresistibile; non tanto al fuoco.
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Cosa possono trarre vantaggio le persone dalla visita di scenari naturali
Essere nella natura, o anche solo vedere scene della natura, riduce la rabbia, la paura e lo stress e aumenta i sentimenti piacevoli. L'esposizione alla natura non solo ti fa sentire meglio emotivamente, ma contribuisce al tuo benessere fisico, riducendo la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, la tensione muscolare e la produzione di ormoni dello stress.
Quali sono i 5 vantaggi di viaggiare
Immergiamoci e diamo un'occhiata ad alcuni dei benefici per la salute che i ricercatori hanno esplorato e verificato scientificamente.
Il viaggio ti rende più sano.
Il viaggio allevia lo stress.
Il viaggio migliora la tua creatività.
Il viaggio aumenta la felicità e la soddisfazione.
Il viaggio riduce il rischio di depressione.
Cos'è un viaggio nella natura
È un turismo basato sulle attrattive naturali di un territorio. Gli esempi includono il birdwatching, la fotografia, l'osservazione delle stelle, il campeggio, l'escursionismo, la caccia, la pesca e la visita ai parchi. Questi turisti esperienziali sono interessati a una diversità di risorse naturali e culturali.
In che modo viaggiare può essere vantaggioso
L'importanza del viaggio varia da minori possibilità di malattie cardiache per alleviare lo stress e l'ansia. Oltre ai benefici per la salute, viaggiare può anche migliorare la tua creatività, il tuo senso di felicità e soddisfazione.
